Πώς να χαλαρώσετε χωρίς φάρμακα

Το άγχος είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει ο περισσότερος κόσμος στην σύγχρονη κοινωνία. Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας και η πίεση του ατόμου να ανταπεξέλθει σε αυτούς συχνά αποδεικνύονται επιβλαβείς για την ψυχική και σωματική υγεία...

Δυστυχώς τα συμπτώματα του χρόνιου άγχους γίνονται συχνά αισθητά και στο σώμα με δύσπνοιες, ταχυκαρδίες ή και πιο σοβαρές παθήσεις.

Πολλοί χρησιμοποιούν φαρμακευτική αγωγή για την αντιμετώπιση του άγχους, ωστόσο υπάρχουν πιο απλοί τρόποι να διαχειρίζεται κανείς τον πανικό του χωρίς σκευάσματα.

Οι τρόποι που συνιστά η personal trainer Τζουν Σιλνι είναι:

Βρείτε την ανάσα σας

Οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν τον οργανισμό να επανέλθει στα φυσιολογικά του επίπεδα και να αποβάλει το άγχος.

Μάθετε 3 στάσεις γιόγκα αποκατάστασης

Η γιόγκα Αποκατάστασης μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και ηρεμεί το μυαλό όταν είναι σε υπερδιέγερση

Φροντίστε να μην πεινάτε ή κρυώνετε

Να είστε χορτάτοι και σκεπασμένοι καλά, γιατί το άγχος εντείνει αυτά τα συμπτώματα.

Να είστε προετοιμασμένοι και στην ώρα σας

Οταν τα πράγματα γίνονται σωστά και εγκαίρως δεν υπάρχει άγχος

Συζητείστε με το άγχος σας

Αν το προσωποποιήσετε και προσπαθήστε να το εκλογικεύσετε θα καταλάβετε ότι δεν είναι τόσο μεγάλο θέμα όσο νομίζατε.

Διαλογιστείτε 5 λεπτά κάθε μέρα

Καθίστε ήρεμα σε στάση οκλαδόν σε ένα άδειο δωμάτιο, κλείστε τα μάτια και μετρήστε τις αναπνοές σας

Πηγή: iefimerida.gr