Δοκίμασε την επαναστατική δίαιτα της Ελένης Πετρουλάκη: Xάσε 6 κιλά λίπος!
ΠΡΩΙΝΟ
1 μικρό μπολ δημητριακά ολικής άλεσης με 2 κ.σ πρωτεΐνη ορού γάλακτος και 1 γιαούρτι 2% ή 1 ποτήρι γάλα χωρίς λακτόζη
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
5-6 ασπράδια με μια φέτα μαύρο ψωμί
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
120 γρ φιλέτο κοτόπουλο με 1 πατάτα βραστή ή
120 γρ φιλέτο γαλοπούλα με 1 μπολ πράσινη σαλάτα ή
120 γρ φιλέτο ψαριού με 1 μικρό μπολ καστανό ρύζι ή
120 γρ φιλέτο μοσχαρίσιο με ψητά λαχανικά της αρεσκείας σου ή
120 γρ φιλέτο σολομού με ψητά λαχανικά της αρεσκείας σου
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 ρόφημα πρωτεΐνης με 3 κ.σ πρωτεΐνη
ΒΡΑΔΙΝΟ
120 γρ φιλέτο κοτόπουλο ή τόνος σε νερό ή 120 γρ φιλέτο γαλοπούλας
|
